(资料图片仅供参考)

1、头发的主要成分是胶原蛋白，要积极补充优质蛋白质，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。

2、B族维生素能促进头发新陈代谢，多吃富含B族维生素的食物，如小麦、花生、菠菜、西红柿、蘑菇等。

3、多吃黑色素含量高的食物，如黑芝麻、黑豆、木耳、黑米等。

4、多吃蔬菜水果和矿物质含量高的食物，积极补充铜、锌、铁等微量元素。

本文到此结束，希望对你有所帮助。